Différence clé: le yoga est une forme d'exercice et de méditation. Il est le plus souvent pratiqué en Inde et est connu pour discipliner les formes physiques, mentales et spirituelles. Le Pilates est essentiellement une routine de conditionnement physique. Il se concentre sur la construction de la flexibilité, l'amélioration de la force musculaire et l'augmentation de l'endurance dans les jambes, les abdominaux, les bras, les hanches et le dos.
Le yoga est une forme d'exercice et de méditation. Il est le plus souvent pratiqué en Inde et est connu pour discipliner les formes physiques, mentales et spirituelles. Il est basé sur les Yoga Sūtras de Patañjali. On trouve diverses traditions de yoga dans l'hindouisme, le bouddhisme, le jaïnisme et le sikhisme. Les premières formes de yoga méditatif remontent à la vallée de l'Indus au 3e millénaire av. Le yoga moderne est devenu populaire au milieu du XIXe siècle et a été introduit par Swami Vivekananda, qui a effectué une tournée en Europe et aux États-Unis dans les années 1890. Le yoga le plus répandu dans les pays occidentaux est le Hatha yoga et ses asanas.
Le yoga est le plus souvent associé à la méditation et au «prana» ou à la «vie». Il cherche à équilibrer et à détendre le corps, notamment en rejoignant le souffle avec l'esprit. Il est également utilisé pour améliorer la flexibilité et renforcer la force de la personne. Les enseignements du yoga sont regroupés en trois parties: l’aspect physique, l’aspect mental et l’aspect spirituel. Alors que l'aspect physique met l'accent sur le renforcement du corps, l'aspect mental s'occupe de soulager le stress et l'anxiété, tout en favorisant la pensée positive et l'acceptation de soi. L’aspect spirituel consiste à ne faire qu’un avec la nature et l’union du corps et de l’esprit. Différentes asanas de yoga sont utilisées en fonction des besoins de la personne. Le yoga peut être utilisé pour la méditation, augmenter la flexibilité ou brûler des calories. Le yoga peut également aider à lutter contre le cancer, la schizophrénie, l’asthme et les maladies cardiaques; il augmente également la conscience, améliore la santé musculo-squelettique et mentale. Il peut également soulager le stress, l'anxiété, la dépression et favoriser des pensées plus heureuses. Il faut également être prudent lors de l'exécution des asanas, de sorte qu'ils ne se sur-exercent pas et ne causent pas de blessures.
Joseph Pilates a initialement appelé sa technique, "Contrology". La contrologie encourage l'utilisation de l'esprit pour contrôler les muscles. Il s'est concentré sur le développement des muscles posturaux essentiels qui aident à maintenir l'équilibre du corps humain et fournissent un soutien à la colonne vertébrale. Finalement, Contrology a été renommé Pilates, en l'honneur de son créateur.
Le Pilates est essentiellement une routine de conditionnement physique. Il se concentre sur la construction de la flexibilité, l'amélioration de la force musculaire et l'augmentation de l'endurance dans les jambes, les abdominaux, les bras, les hanches et le dos. Les techniques mettent l'accent sur l'alignement de la colonne vertébrale et du bassin, la respiration, le développement d'un noyau ou d'un centre fort et l'amélioration de la coordination et de l'équilibre. De plus, le Pilates améliore le tonus musculaire, équilibre la musculature, soutient une posture correcte et enseigne à bouger avec aisance et grâce. Le Pilates contribue également à améliorer l'équilibre, la stabilisation lombaire et la souplesse. Il aide également à soulager les douleurs lombaires et les dysfonctionnements du plancher pelvien.
Le Pilates a différents niveaux de débutant à avancé. Il est principalement pensé en classe par un instructeur, qui a pour objectif de montrer aux étudiants les techniques et postures correctes. Cela peut être fait avec le soutien de diverses machines et équipements. Cependant, un certain nombre de routines ont été mises en place et ne peuvent être effectuées qu'avec un tapis d'exercice.
Une comparaison entre le yoga et le pilates:
Yoga | Pilates | |
Définition | Une ancienne pratique du nord de l’Inde, connue pour son bien-être physique et mental, qui inclut tout, de la posture physique à la saine alimentation en passant par la respiration, la relaxation et la méditation. | Joseph Pilates a mis au point une routine de conditionnement physique pour développer les muscles posturaux de base qui aident à maintenir l'équilibre du corps humain et fournit un soutien à la colonne vertébrale. |
Pays d'origine | Inde | Allemagne |
Daté | Il y a 5000 ans | Début du 20ème siècle |
Avantages | Aide à lutter contre le cancer, la schizophrénie, l'asthme et les patients cardiaques, augmente la sensibilisation, améliore la santé musculo-squelettique et mentale et réduit le stress | Construire de la flexibilité, améliorer la force musculaire et augmenter l'endurance dans les jambes, les abdominaux, les bras, les hanches et le dos. |
L'accent sur | Flexibilité et force de construction | L'alignement de la colonne vertébrale et du bassin, la respiration et le développement d'un noyau ou d'un centre fort, et l'amélioration de la coordination et de l'équilibre. |
Blessures | Stress sur le cou, les épaules, la colonne vertébrale, les jambes et les genoux | Risque faible de blessure, mais exerce une contrainte sur les muscles, ce qui peut entraîner une déchirure du ligament. |
Entraine toi | Le yoga est généralement pratiqué en groupe assis sur un tapis de yoga avec l'aide d'un professeur de yoga | Le Pilates de base peut être pratiqué en groupe assis sur un tapis de yoga avec l’aide d’un instructeur. Cependant, le Pilates avancé est généralement pratiqué en tête-à-tête avec un instructeur, en très petits groupes. |
