Différence clé: la marche et la course sont deux méthodes différentes pour perdre du poids. Si l'on veut perdre du poids plus rapidement, courir est une meilleure option que marcher.

L'exercice est non seulement bon pour perdre du poids, mais aussi pour maintenir un mode de vie plus sain. En plus de la perte de poids, l'exercice peut également améliorer l'humeur, augmenter le niveau d'énergie, etc. L'exercice est un bon moyen de rester en forme et en bonne santé, ainsi que de prévenir de nombreuses maladies. Cependant, pour beaucoup de gens, la question se pose de savoir si marcher ou courir aide à perdre plus de poids.

La marche et la course sont deux méthodes différentes pour perdre du poids. Alors que certains nutritionnistes suggèrent que la marche peut entraîner la combustion de plus de calories, des recherches récentes affirment que la course à pied brûle plus de calories. Par conséquent, si l'on veut perdre du poids plus rapidement, courir est une meilleure option que marcher.

Cependant, l'exécution n'est pas la seule option. La marche est toujours un bon début pour faire de l’exercice et même cela comporte de nombreux avantages. On n'a pas toujours l'endurance nécessaire pour courir pendant un certain temps, on peut aussi commencer par marcher et augmenter la vitesse au fur et à mesure que l'on peut renforcer les capacités.

La course à pied et la marche présentent des avantages tels que la perte de poids, l'amélioration de votre sommeil, votre humeur, votre niveau d'énergie, votre tension artérielle et votre taux de cholestérol, ainsi que vos risques de cancer, de diabète et de maladies cardiaques.

Cependant, courir est beaucoup plus risqué car cela peut amener le coureur à subir des blessures. La tension ajoutée par la course à pied augmente le risque de blessures telles que le genou du coureur, les ischio-jambiers et les fendillements du tibia. Par conséquent, la marche est beaucoup plus sûre lorsqu'il s'agit d'exercer. On peut aussi trouver une solution entre la marche et la course - le jogging.

Comparaison entre la marche et la course pour perdre du poids:

	Marcher pour perdre du poids	Courir pour perdre du poids
Type d'exercice	Aérobie	Aérobie
Calories brûlées en 30 minutes	187 calories	365 calories
Risqué de blessure	Faible risque de blessure	Risque plus élevé de blessure
Impact	Activité à faible impact	Activité à fort impact
Avantages	perte de poids, amélioration de votre sommeil, de votre humeur, de votre niveau d'énergie, de votre tension artérielle et de votre taux de cholestérol et diminution du risque de cancer, de diabète et de maladie cardiaque	perte de poids, amélioration de votre sommeil, de votre humeur, de votre niveau d'énergie, de votre tension artérielle et de votre taux de cholestérol et diminution du risque de cancer, de diabète et de maladie cardiaque
Appétit	Haute régulation des hormones de l'appétit	Faible régulation des hormones de l'appétit

Courtoisie d'image: 365days365plays.com, colpts.com