Différence clé: le régime paléo et le régime méditerranéen sont deux types de régimes qui sont devenus très populaires de nos jours. Le régime paléo est synonyme de régime paléolithique. Il vante les avantages du régime qui a été suivi par l'homme préhistorique. La diète méditerranéenne suit une combinaison des habitudes alimentaires des zones situées autour de la mer Méditerranée, notamment de la Grèce, de l'Italie du Sud et de l'Espagne.

Depuis la révolution industrielle, le mode de vie sédentaire a augmenté lentement mais régulièrement. Auparavant, les gens étaient plus susceptibles de travailler dans les champs ou de marcher pendant des heures au marché. Maintenant, en raison d'avantages techniques, personne ne doit faire quoi que ce soit, nous gagnons notre vie en restant assis sur une chaise devant un écran toute la journée. Bien que l'ère industrielle et l'ère technique aient apporté de nombreuses améliorations, elles ont eu un impact négatif sur notre forme physique.

Le manque d'activité physique a entraîné une augmentation de l'obésité. En fait, plus de la moitié de la population de certains pays développés est en surpoids. Alors que les gens sont devenus plus conscients de leur santé et de leur poids, ils ont commencé à se tourner vers des régimes alimentaires afin de maintenir leur poids.

Le régime paléo et le régime méditerranéen sont deux types de régimes qui sont devenus très populaires de nos jours. De nombreuses personnes ont qualifié ces régimes de manies, ce qui signifie qu'elles restreignent certains types de prise alimentaire, ce qui entraîne un apport nutritionnel déséquilibré. Les régimes à la mode entraînent généralement une perte de poids à court terme et ne tiennent aucun compte du maintien du poids à long terme. Les régimes à la mode deviennent généralement très populaires pendant une courte période, puis déclinent en popularité.

Le régime paléo est synonyme de régime paléolithique. Il vante les avantages du régime qui a été suivi par l'homme préhistorique. Il demande à ses partisans de suivre le régime alimentaire des humains pendant l'ère paléolithique. Le régime prétend que l'homme a développé des besoins nutritionnels spécifiques aux aliments disponibles à l'époque.

L'ère paléolithique était une période d'environ 2, 5 millions d'années qui s'est terminée il y a environ 10 000 ans. À l'époque, l'agriculture et la domestication des animaux n'existaient pas; par conséquent, le régime prétend que les humains devraient éviter les céréales, les légumineuses et le journal.

Selon le régime alimentaire, le métabolisme humain n'a pas été en mesure de s'adapter assez rapidement pour pouvoir traiter de nombreux aliments disponibles depuis le début de l'agriculture. Par conséquent, le régime alimentaire des humains reste le mieux adapté au régime de leurs ancêtres paléolithiques. Ces nouveaux aliments ont conduit à des problèmes modernes tels que l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète. Les partisans du régime prétendent que le régime paléolithique peut conduire à une vie plus longue, plus saine et plus active. Le régime paléo est également appelé régime des hommes des cavernes, régime de l'âge de pierre et régime des chasseurs-cueilleurs.

Le régime méditerranéen est un autre régime qui est devenu populaire ces derniers temps. Il s’agit d’une combinaison des habitudes alimentaires des zones situées autour de la mer Méditerranée, en particulier de la Grèce, de l’Italie du Sud et de l’Espagne. La raison de ce régime est qu’il a été constaté que les taux de maladies cardiovasculaires étaient beaucoup plus bas en Méditerranée que dans les pays occidentaux. Ceci en dépit du fait qu'ils ont des niveaux similaires de consommation de graisse. L’une des principales explications de ce phénomène serait les effets sur la santé de l’huile d’olive, qui est fortement consommée dans la région méditerranéenne.

Le régime prétend que la personne devrait principalement consommer de l'huile d'olive, des légumineuses, des céréales non raffinées, des fruits et des légumes. Ils devraient également consommer des quantités modérées à élevées de poisson, de produits laitiers, en particulier de fromage et de yogourt, ainsi que de vin rouge.

Comparaison entre le régime paléo et méditerranéen:

	Régime paléo	Diète méditerranéenne
Première popularité acquise	Années 1970	Années 1990
Met l'accent sur	Le régime qui a été suivi par l'homme préhistorique à l'époque paléolithique avant l'avènement de l'agriculture et la domestication des animaux.	Les habitudes alimentaires de la Grèce, du sud de l'Italie et de l'Espagne.
Aliments autorisés	Viande, volaille, fruits de mer, légumes, fruits, noix, graines, etc. Tout ce qu'un chasseur-cueilleur rencontrerait.	Consommation élevée d'huile d'olive, légumineuses, céréales non raffinées, fruits et légumes, consommation de poisson modérée à élevée, consommation modérée de produits laitiers (principalement sous forme de fromage et de yaourt), consommation modérée de vin et faible consommation de viande et de produits carnés
Aliments à éviter	Grains, légumineuses, produits laitiers, aliments transformés riches en calories, huiles transformées, sucre raffiné, sel, alcool, café, etc.	Viande rouge, sel, graisses animales telles que beurre ou saindoux, «fast foods» et «plats préparés» hautement transformés,
Prestations réclamées	Une vie plus longue, plus saine et plus active. Amélioration des lipides sanguins, perte de poids et réduction de la douleur	Réduisez le risque de décès prématuré et augmentez les chances d'une retraite en bonne santé, sans médicament à long terme. Peut réduire les risques de développer des maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, l'obésité et même la maladie d'Alzheimer.